孕期饮食

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助孕初期可以喝什么牛奶,助孕初期可以喝旺仔

助孕后的营养补充非常重要,尤其是补钙,因为胎儿在发育过程中需要更多的钙,通常会吃更多含钙食物,同时也能补充适量的钙,从而能够满足身体的需要。孕妇也可以通过喝牛奶来补充钙,那么助孕初期可以喝什么牛奶?

助孕期间每天喝一袋纯牛奶。牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素的大量增加。牛奶中的维生素可以改善视力。睡前喝牛奶有催眠作用。牛奶中的钙可以促进骨骼生长。你可以适当补充蛋白质和钙。如果你很轻,想增加体重,建议你睡觉前喝它。如果你不需要,建议你在两餐之间喝。

有人建议你在助孕助孕初期可以喝什么牛奶,助孕初期可以喝旺仔期间体重增长过快。最好把这包牛奶放在临近下一餐的地方,这样可以感觉饱饱的,并适当减少晚餐的数量。助孕期间最好喝专门为孕妇准备的牛奶,因为它的营养是根据助孕期间的特殊需要而配制的。这对你和你的宝宝都有好处。

纯牛奶富含钙,每100毫升牛奶含钙120毫克,人体对牛奶中钙的吸收率可达40吨,有助于孕妇饮用胎儿补钙。

牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。

喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质,和蛋的蛋白质差不多,而且其吸收率也是一般食物中最高的,明显高于鱼、虾、禽、肉,更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率,因此是最易被宝宝吸收的优质蛋白质。另外,同样的蛋白质量,由于吸收率高,对于肾脏的代谢负担来说也是相对较轻的。

牛奶中的钙含量也相当丰富,是一般食物中钙吸收率最高的一种。孕期由于胎宝宝的生长发育需要,到孕中晚期,蛋白质需求量要比非孕期高25克左右,钙的需求量比孕前高400毫克。这些营养最优质的来源就是奶和蛋。

鲜奶就是牛挤出的奶,经过巴氏杀菌法(一般为72~85℃)快速消毒,可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌,这种方法既能够达到安全饮用标准,又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。但由于奶没有百分百完全无菌,所以必须从生产到运输到门店,到你的家中,都一路冷藏,保持冷链,防止细菌过量繁殖,引发腹泻等疾病。所以鲜奶是适合大多数正常体质孕妈妈的,最经济实惠,性价比最高的奶类。


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