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准妈妈孕期严重烧心解决办法看这里!

  原标题:准妈妈孕期严重烧心?解决办法看这里!

  小宝宝一天天长大,在准妈妈身体里占据的空间越来越多,准妈妈烧心的感觉往往会越来越严重。

  一、准妈妈烧心的原因

  所谓烧心,其实是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感,同时伴有反酸的症状。

  妊娠期,随着孕激素水平增高,使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛,使得胃酸反流到食管里,引起让人不舒服的烧心感。

  

  此外,孕激素可以减缓胃部平滑肌波浪般的收缩,使胃内容准妈妈孕期严重烧心解决办法看这里!物排空减慢,加之胎儿逐渐长大,增大的子宫对准妈妈孕期严重烧心解决办法看这里!胃的挤压,使得胃液很容易反流到食道下段,刺激损伤食道下段黏膜。因此,在助孕中后期的孕妈妈常会有“烧心感”,在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。

  

  二、准妈妈如何缓解烧心

  1、避免暴饮暴食,因为胃内容物越多,就越容易反流至食管;

  2、不吃油腻或辛辣的食品;

  3、多吃纤维含量高的食物,如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜;

  

  4、少食多餐,细嚼慢咽,晚餐适量;

  5、饭前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一层保护膜,帮助减轻烧灼感;

  6、最好在饭后3个小时食物消化后再上床睡觉;

  7、睡觉时采取半坡卧位,保持半躺的睡姿;

  

  8、穿宽松而舒适的衣服,特别是腰部周围要舒服;

  9、可以用下蹲的方法来替代弯腰;

  10、餐后两小时内不要运动,因为餐后不久即运动,可能加重胃灼热;

  11、适度运动,如散步等。

  

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